Растяжка по утрам: секрет здоровья и энергии
Утренняя растяжка - важная часть здорового образа жизни. Она помогает разогнать кровообращение, улучшить гибкость мышц и суставов, а также подготовить организм к активному дню. В этой статье мы поделимся полезными советами и упражнениями для эффективной растяжки по утрам.
УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА! Развитие мобильности и гибкости! - neofit 9
Начните с легких упражнений на растяжку шеи, плеч и спины. Медленно поворачивайте и наклоняйте голову в разные стороны, делайте круговые движения плечами и мягкие наклоны тела вперед и назад.
РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие за 15 минут! - neofit 78
Вечерняя йога/ Комплекс упражнений перед сном
Не забывайте о растяжке ног. Постепенно разогревайте и растягивайте икроножные мышцы, бедра и ягодицы. Это поможет улучшить кровообращение в нижней части тела и снабдить ее кислородом.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Завершите растяжку упражнениями для гибкости спины и таза. Сделайте несколько наклонов вперед, позволяя позвоночнику постепенно прогибаться. Также можно сделать упражнение кот, в котором нужно медленно выпрямлять и округлять спину.
Утренняя зарядка - Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес